神経質を治す3つのポイント!人生を楽に生きよう!

コミュニケーション

神経質な自分を変えたい・・・

こんにちはToraです。

あの人が怒っているのって自分のせいだろうか・・・?

あれ?自分だけ無視されてる・・・?

なんて考えはじめると何も手につかなくなってしまいますよね。

悩み続けて気付けば時間ばかりが過ぎて結局何も解決しないんです。

神経質で悩まずにもっと楽に生きてたいですよね!

神経質を治す為のポイントをご紹介します!

この記事を読むことで

・神経質な自分を変えられます

・時間をもっと有効に使えます

神経質を治す3つのポイント

・周りはあなたに関心がないことを知る

・セルフトークで勇気づける

・苦手意識を大きくしない

ではそれぞれ解説していきます!

周りはあなたに関心がないことを知る

え?自分のことを気にしてるんじゃないの?

そんなことはありません。

あなたが思っているよりも周りの人は関心を持ってません。

自分に置き換えて考えてみましょう。

あなたが仕事をしているときに周りの人に関心を持てていますか?

「○○さんの今日の服装いつもと違うな」

「○○さんの髪型、ちょっと変だな」

「○○さん、今トイレに行ったのかな?」

「○○さん、昨日の飲み会いったのか」

「○○さん、上司と何を話しているんだろう」

なんていちいち考えてないですし、そこまで興味ないですよね。

みんな自分の事で精一杯なんです。

でも怒っているように見えるし・・・

彼女と喧嘩して不機嫌なだけかもしれません。

昨日遅くまで飲んでて寝不足なのかもしれません。

今とても忙しいのかもしれません。

あなたのせいで怒っている訳ではないのに、勝手に気にしているのは自分だけなんです。

私も神経質で「話すの下手だからきっと変なヤツだと思われている」「周りから笑われているような気がする」と思うことが多く悩んでいました。

その時は自分にこう問いかけてました。

「そもそも自分は人から注目されるような人間だっけ?」

その後に出る答えは

「そんな訳ないよな」

でした。

自分が注目されている、と自惚れないようにしましょう。

セルフトークで勇気づける

セルフトークとは自分で自分を表現する言葉のことです。

「自分は笑われていない」

「私も同じ仕事をしている仲間」

「私はおおらかな人間だ」

と自分を肯定し続けることで自分自身を勇気づけることができます。

細かいことを悩み続けるより、セルフトークで前向きになっていった方が何倍も良いですよね!

セルフトークについてはこちらの記事もご覧ください!

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苦手意識を大きくしない

学校や会社の人達の中に苦手な人がいると

「あの人苦手なんだよな。自分のことも嫌っているよ」

と思うことがあります。

さらに「もしかしたら全員が自分のことが嫌いなのかも」と思い込んでしまい、自分自身で苦手意識を大きくしているのです。

「全員があなたのことが嫌い」ということはなく

・別になんとも思っていない

・仲良くしたいと思っている

という人もいるんです。

勝手に自分自身を孤立させてしまうのは絶対に辞めましょう!

でも、なんか話しかけた時に妙な間があったりするよ・・・

些細なことでも大げさに捉えてしまうことをアドラーは「誇張」と呼んでいます。

本当はそんなことは無いのに妙な間があったと感じてしまっただけです。

そんなことをいちいち考えるだけ無駄です!

神経質な自分を変えると人生楽になる

色々気にしている時間って一日でどれくらいありますか?

一日30分くらい悩んでいると・・・

1ヶ月で900分、1年で10,800分=180時間=7.5日も使っていることになります。

年間で丸1週間も悩み続けてるなんてもったいないですよね!

どんなに悩んでも他人の評価は分からないのに、そんなことに時間を使うのはやめましょう。

それでも悩んでしまったら

そんなことより○○でもするか!」

と言って切り替えましょう!

好きなことをする

好きなものを食べる

でも良いです。

「神経質の悩み=そんな(しょうもない)こと」と自分自身が捉えるようになると気持ちが大きく変わり楽になります。

私は今まで多くの本を読んで実践し続けた結果、このような考え方ができるようになりました。

今オススメの本を厳選しましたので是非こちらの記事もご覧ください!

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自分のために時間を使ってあげましょう!

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